每天半小時(shí)有氧街舞減肥有效嗎？

　　有氧減肥街舞與其他的減肥舞蹈相比更讓人有趣味性，這項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)受到的是廣大年輕人的青睞，不論是男人還是女人!有氧減肥街舞效果真的那么顯著嗎?它是通過什么來達(dá)到減肥的目的呢?

　　有氧街舞減肥原理

　　它屬于有氧減肥運(yùn)動(dòng)。根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)建議，每周應(yīng)運(yùn)動(dòng)3-5次、每次運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，減肥的效果才比較明顯

　　有資料顯示，在街舞鍛煉過程中，隨著時(shí)間的延長，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%，想達(dá)到更好的減肥效果，就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。

　　有氧減肥街舞有的動(dòng)作難度是比較高的，如果你是一個(gè)減肥街舞的初學(xué)者，那么最好是從一些基本的減肥動(dòng)作練習(xí)!

　　初步學(xué)習(xí)街舞時(shí)，切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng)，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開，以免跳動(dòng)時(shí)損傷;而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí)，最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果。