6個運動減肥竅門為跑步減肥填趣

　　很多人認(rèn)為跑步減肥是一項甚是枯燥的事情，確實如此，面對著干巴巴的跑道，是不是有種可遠(yuǎn)觀，而不可褻玩焉的感覺!其實只要在跑步減肥讓稍微改變一下方式就能讓這項運動變得異常輕松有趣!推薦6個運動減肥的小技巧，不單單適用于跑步減肥哦!

　　變換鍛煉時間

　　你習(xí)慣在晨跑嗎?那么，試試把跑步的時間改在傍晚或者晚上。簡單的時間變換，會令你的感覺和心境大不相同。有變化，才有樂趣。

　　調(diào)節(jié)跑步減肥運動速度

　　在單一的長跑中，你可以試著變換你的速度。充分熱身以后，你先用較快的速度跑完第一個800米，然后逐漸放慢腳步，用慢速輕松跑完第二個800米，如此交替，你會發(fā)現(xiàn)平時很艱巨的長跑變得輕松如飛。

　　來點動感音樂

　　在鍛煉的時候聽點音樂，只要是你喜歡的并且充滿動感的音樂，就會令你能量無限。現(xiàn)在就去購買一張新cd吧，磁帶也行，也許那些活力四射的舞曲會令你想停也停不下來。

　　找個“志同道合”者

　　心理專家告訴我們，和許多人一起跑步比一個人單獨更容易讓人感覺到輕松和愉快。邀請你的朋友一起鍛煉吧，或者參加一個跑步俱樂部，在那兒，你會認(rèn)識很多“志同道合”的朋友。

　　及時補充能量

　　如果你在鍛煉中始終感覺體力不支，那么你極有可能是能量攝入不足。在鍛煉前90分鐘攝入含糖量高的食物，糖分會迅速補充你的能量。同時，別忘了鍛煉后也要補充能量哦，讓自己時刻精神飽滿，能量充沛!

　　不忘放松

　　跑步減肥是一件長久堅持才會有明顯效果的運動，所以需要你有一顆恒心。另外就是要注意方法，剛開始要少跑，然后在慢慢的加速加長!

　　跑步不該是苦差事，適當(dāng)?shù)刈屪约悍潘梢幌?，比如一周休息一兩天，可以讓你的身心都得到恢?fù)。