輕松做減肥操 甩肉做“無脂”美女

　　怎么減肥，運(yùn)動(dòng)減肥方法是每個(gè)美眉不可缺少的一個(gè)方法!在各種減肥運(yùn)動(dòng)中，減肥操的魅力也是不小的!簡(jiǎn)單的減肥操，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，能正確有效瘦身，跟我做下面的減肥操，讓我們甩肉做個(gè)“無脂”美女!

　　減肥操1)雙腳分開兩肩寬，雙手扶住髖部，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣彎曲你的雙腿膝蓋，然后將你的腳尖踮起來，保持身體平衡，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后慢慢的放下你的腳后跟，然后再掂起來。動(dòng)作重復(fù)10次左右。

　　減肥操2)雙腳分開兩肩寬，雙手在體前平舉，吸氣，彎曲你的上半身，雙手五指大張撐在地面上，保持雙腳膝蓋挺直，不要彎曲，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，重復(fù)10次左右。

　　減肥操3)雙腳自然站立在地面上，雙手微微握拳自然擺放在身體兩側(cè)，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，重心移到左腳，然后將你的右腳腳后跟向右踢起，左手也相應(yīng)擺起，動(dòng)作堅(jiān)持5個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作，左右為一組，動(dòng)作重復(fù)5組左右。

　　減肥操4)雙腳自然站立在地面上，雙手向上彎曲手肘扶住后腦勺，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，彎曲你的左腳，腳尖繃直，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。左右為一組，重復(fù)5組。

　　減肥操5)雙腳并攏站在地面上，雙手掌心相對(duì)合并雙掌，伸直你的雙手舉高過頭，吸氣，彎曲你上半身向前，將你的左腳向后抬起，直到你的上半身和左腳形成一條直線平行于地面，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后慢慢回正，換另外一遍重復(fù)剛才的動(dòng)作。左右為一組，動(dòng)作堅(jiān)持10組左右。

　　輕松練減肥操，健康甩肉做個(gè)“無脂”美女哦!