鋼管舞減肥展現(xiàn)女人性感妖媚

　　鋼管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身運(yùn)動(dòng)，充分燃燒身體的脂肪!然后再仿效瑜珈或健身操的拉筋動(dòng)作，或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后，舞蹈開(kāi)始!鋼管舞是一項(xiàng)很不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，在跳躍中不僅僅能展現(xiàn)一個(gè)女人的性感妖媚，還慢慢減肥練就一個(gè)窈窕的身材!

　　鋼管舞減肥的基本動(dòng)作

　　〖名稱(chēng)：波浪貼桿〗

　　難度：入門(mén)

　　解析：顧名思義就是像波浪一樣用身體貼近鋼管。

　　要求：翹臀。

　　難點(diǎn)：伸腿翹臀的同時(shí)，頭部的高度保持不變。

　　體驗(yàn)：在保持翹臀的同時(shí)，讓頭部高度不變確實(shí)有困難，因?yàn)檠坎粔蛉彳?，臀部無(wú)法充分翹起。需要更好的柔韌性才能讓這個(gè)動(dòng)作充滿(mǎn)美感。

　　〖名稱(chēng)：旋轉(zhuǎn)〗

　　難度：中級(jí)

　　解析：用手和膝蓋將身體固定于鋼管上，圍繞鋼管做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

　　要求：一定要充分活動(dòng)開(kāi)，身體盡量放松。

　　難點(diǎn)：用手臂的力量克服地球引力。

　　體驗(yàn)：無(wú)法完成這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)樾枰軓?qiáng)的手臂力量才能將身體掛在桿上。

　　特別提醒練習(xí)鋼管舞減肥不要在上課前涂抹過(guò)多的身體油和乳液，這極容易在跳舞時(shí)引起危險(xiǎn)。