哪些人適合普拉提減肥？

　　有氧運(yùn)動(dòng)中，普拉提減肥方法一直口碑不錯(cuò)!普拉提減肥方法與瑜伽的不同，最言簡意賅的一句話就是前者是動(dòng)態(tài)的而后者是靜態(tài)的!發(fā)展中，通過運(yùn)動(dòng)量的規(guī)范不僅改善身體線條，更可以加強(qiáng)矯正頸和脊椎姿態(tài)等運(yùn)動(dòng)減肥效率!但是并不是人人都適合普拉提減肥的，都有哪些人適合這樣的減肥方法呢?

　　普拉提減肥方法主要針對(duì)人群

　　★缺少運(yùn)動(dòng)的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時(shí)練習(xí)肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。

　　★普拉提適合任何年齡段的鍛煉者，即使懷孕期的婦女也可跟著導(dǎo)師練習(xí)，以加強(qiáng)脊柱的承托力。它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一。

　　★練普拉提比跑步之后的感覺舒服。因?yàn)榕懿綍r(shí)肌肉收縮，產(chǎn)生的肌酸便會(huì)積聚，造成酸疼感;但普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代謝，酸疼感自然很快便消失。

　　★很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心理壓力，最適合上班族了。

　　為大家推薦普拉提減肥方法中的簡單動(dòng)作：單腿畫圈!平躺于墊上，雙臂放于體側(cè)，一腿上舉，另一腿伸直或彎曲放于地上，腹部收緊，腰背部緊貼地面，吸氣時(shí)上腿劃圈，呼氣時(shí)回到起點(diǎn)停住，一個(gè)方向做4-6次，然后換反方向繞環(huán)4-6次。