足不出戶跑步瘦 130公斤變70公斤

　　沒有大型場所也就算了，連跑步機(jī)等減肥器械也沒有，這樣的運(yùn)動減肥要能瘦下來——等等，這樣的運(yùn)動減肥還真能瘦下來呢，而且是四個月時間瘦下60公斤來，沒有實例證明，連小編都不敢相信，可是事實面前只好低頭。來看看這位中戲的男生是怎樣創(chuàng)造減肥奇跡的吧。

　　該中戲男生自創(chuàng)室內(nèi)跑步減肥法

　　沒有跑步機(jī)，就自己制作。在兩個較硬的墊子中間夾一層海綿墊--既可以緩沖運(yùn)動時腳步受到的沖擊力以保護(hù)腳腕，又可以隔音，防止影響樓下鄰居--再找一個比較厚又不透氣，最好還能調(diào)節(jié)長度的布帶子，綁在需要局部減肥的部位以幫助出汗。

　　跑步時，無需多大的幅度，腿和腳都不用抬得很高，只要是自己覺得舒服的小碎步就可以。加上點(diǎn)輔助動作，如十指在胸前交握或是頭向上仰，就可以分別減去胸部和下巴的贅肉。

　　堅持了四個月，每天跑半個小時以上，就這樣硬生生地甩掉了將近原體重一半的肥肉，從130公斤的小胖墩變成了70公斤的健美男孩。

　　專家點(diǎn)評：我們認(rèn)為，如果按照每天半小時的科學(xué)方式減肥，只要25天，就一定能看到效果。所以這個數(shù)字并不是不可能。需要指出的是，現(xiàn)在很多人跑步時在自己的身體局部綁上保鮮膜或者布袋幫助出汗，這種方式不可取，因為減掉的是水分而非脂肪，只要喝杯水，重量又回去了。

　　運(yùn)動減肥也是可以減出“減肥狀元”的，不論是趙奕然的原地跑減肥法，還是這位中戲?qū)W子室內(nèi)跑減肥，在傳授我們減肥經(jīng)驗的同時，更是對減肥瘦身堅持有氧運(yùn)動者的一大鼓舞。