懶人瘦身最佳減肥方法

　　最佳減肥方法一直是減肥族們的大愛(ài)，但是很多減肥方法對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)比較難以實(shí)施，下面讓?xiě)腥藖?lái)教我們她們瘦身最佳減肥方法吧!

　　時(shí)下電梯的運(yùn)用越來(lái)越多，因此很多人感覺(jué)不到上下樓梯時(shí)的吃力!對(duì)于上下樓梯會(huì)感到吃力，可以分成兩種感覺(jué)，一種是覺(jué)得雙腳腫腫脹脹的，這種是屬于肌肉的疼痛，和蹲下的動(dòng)作一樣，是體重增加與肌力降低所造成的。

　　上下樓梯時(shí)，必須要靠雙腳與腰部的力量，特別是在上樓梯與下樓梯的時(shí)候，膝蓋在瞬間要承受體重七～八倍的重量。就算只是稍稍胖個(gè)三公斤，但要上下樓梯時(shí)，膝蓋卻必須負(fù)擔(dān)比以往高達(dá)二十公斤以上的重量，這就是為什么人爬樓梯會(huì)感到吃力的原因了。

　　另外一種爬樓梯的感覺(jué)是好像快要喘不過(guò)氣來(lái)。上下樓梯時(shí)，身體必須使用到氧氣，因?yàn)槭窃谕蝗婚g增大了氧氣的需求量，所以當(dāng)血液通過(guò)肺部時(shí)，就會(huì)快速的接收大量的氧氣，而為了好好吸取這些氧氣，人也自然會(huì)增加呼吸的次數(shù)，心臟也會(huì)跟著快速地跳動(dòng)，盡早將大量的氧氣送達(dá)肌肉。因此，你會(huì)有心跳加快，呼吸變得急促等不舒服的感覺(jué)。

　　想要上下樓梯感覺(jué)輕松一些，平時(shí)就需要常常練習(xí)爬樓梯哦，這是非常重要的。但現(xiàn)在愈來(lái)愈多的車(chē)站、百貨公司、工作單位等都設(shè)置了電梯，正是因?yàn)檫@些緣故，使得很多地方都不再需要爬樓梯就可以到達(dá)，也就造成了，當(dāng)你在上下樓梯時(shí)，就感到非常的痛苦。

　　上述為大家介紹的最佳減肥方法爬樓梯非常適合上班族，想要減肥又沒(méi)有運(yùn)動(dòng)時(shí)間的美眉們還等什么，趕快行動(dòng)吧!

　　一般對(duì)那些沒(méi)有什么機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)的“懶人”而言，爬樓梯是最適宜的訓(xùn)練了，它能強(qiáng)化肌力，還可以同時(shí)強(qiáng)化持久力。