女性跳繩該注意些什么？

　　跳繩是南宋興起的一種庭院有游戲，如今已經(jīng)成為一種健身運(yùn)動(dòng)!跳繩對(duì)女性有著特殊的保健作用，有助于疏通輸卵管和預(yù)防宮外孕!雖說跳繩對(duì)于女性的好處很多，但同時(shí)女性跳繩也是有很多事情是要注意的!下面我們來看看女性跳繩該注意些什么問題!

　　女性經(jīng)期不能跳繩

　　經(jīng)期是不允許身體做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，跳繩的運(yùn)動(dòng)量比較大，所以女性要助于在經(jīng)期是不能跳繩的!容易傷害到身體的健康。

　　女性跳繩不用擔(dān)心胸部

　　跳繩不會(huì)導(dǎo)致胸部下垂，只要穿緊身的運(yùn)動(dòng)就可以，但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內(nèi)衣。

　　跳繩鞋子必須高幫又減震。

　　跳繩的時(shí)候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護(hù)腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險(xiǎn)。得買正規(guī)的、有保護(hù)腳踝和腳掌功能的運(yùn)動(dòng)鞋。

　　跳繩不會(huì)變成大象腿

　　大腿不會(huì)因?yàn)樘K變粗，這個(gè)強(qiáng)度還沒那么高，跳繩會(huì)使腿部肌肉線條流暢。另外，這個(gè)活動(dòng)事實(shí)上對(duì)減肥的幫助并不大，而是增強(qiáng)心肺功能。

　　女性跳繩后要注意拉身動(dòng)作

　　跳完之后，一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)。比如伸展小腿：一只腳踩在臺(tái)階上，另一只腳的一半搭在臺(tái)階上，腳后跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個(gè)動(dòng)作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。

　　跳繩方法

　　中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。

　　跳繩減肥的方法簡單有趣，在歡樂中就能達(dá)到一個(gè)減肥的目的，對(duì)于女性尤為適宜，但是女性朋友在跳繩過程中一定要注意以上的問題，這樣才能健康減肥!