踏板減肥操 助白領(lǐng)踏飛脂肪

　　白領(lǐng)一族緊張的生活節(jié)奏久而久之助長(zhǎng)了脂肪贅肉的橫生。白領(lǐng)MM想要趕走脂肪遠(yuǎn)離肥胖怎么辦，就理由短短的休息時(shí)間做這套專為白領(lǐng)準(zhǔn)備減肥瘦身準(zhǔn)備的踏板減肥操吧。

　　踏板操是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)、只要方法正確，它可以有效地減去多余的脂肪。預(yù)備姿勢(shì)立正站于橫板后。

　　第一八拍

　　1.右腿上板，同時(shí)雙手胸前交叉握拳。

　　2.重心放在右腿上，同時(shí)左腿側(cè)踢，兩臂由前至體側(cè)斜下舉，拳眼向前。

　　3.同1。

　　4.回到預(yù)備姿勢(shì)。5～8同1～4，動(dòng)作相同，方向相反。

　　第二八拍

　　1.右腳左前方上板，同時(shí)兩臂上舉掌心相對(duì)。

　　2.重心放在右腿上，左腿后踢，兩臂至前平舉。

　　3.同1。

　　4.回到預(yù)備姿勢(shì)。5～8同1～4，動(dòng)作相同，方向相反。

　　第三八拍

　　1.右腳上板，同時(shí)右臂胸前上屆、拳心向后。

　　2.左腿上板并于右腿，左臂胸前上屈與右臂平行。

　　3.右腿斜后下板，右臂至側(cè)平舉。4.左腿料后下板成兩腿開立，左臂至側(cè)平舉。5～8同1～4，動(dòng)作相同方向相反。

　　第四八拍

　　1.右腿上板，同時(shí)右臂斜上舉。

　　2.重心移至右腿，左腿屈膝拾起，右臂至胸前上屆，身體左轉(zhuǎn)90度。

　　3.同1。

　　4.回到預(yù)備姿勢(shì)。5～8同1～4，動(dòng)作相同，方向相反。

　　堅(jiān)持不懈做減肥操瘦身，栽培和正確的飲食減肥瘦身習(xí)慣，白領(lǐng)MM想要瘦下來(lái)的夢(mèng)想就一定會(huì)實(shí)現(xiàn)的。