運動減肥特殊武技——跆拳道

　　現(xiàn)在，幾乎在任何大學都有跆拳道社團，這里并不論在中國已火熱興起的跆拳道能否強身健體，也不討論它與別的武技誰更厲害。這里毋庸置疑一致認可重點要講的是：跆拳道作為一套系統(tǒng)完整的有氧運動，能夠起到很好的減肥瘦身效果。

　　跆拳道是三者合一的武道。

　　“跆”乃腿腳踢、跳之技，“拳”乃是手的防、擊、扎、捅之術，“道”是精神修煉。跆拳道崇尚五大精神：禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。跆拳道是柔、韌技術和銳利、力量性很強的技術一同使用，所以是鍛煉身體各部位的全身性運動。

　　同時還需要準確性、速度、力量及控制能力，因此對于女孩子來講，跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術，而且還是一種精美的形體藝術和行之有效的健體、瘦身方法。

　　跆拳道的計多訓練程序與有氧瘦身操相當一致。如從最開始的熱身、伸拉，到踢腳把、直踢、側踢再到最后對抗戰(zhàn)等，都是一種有氧耗脂運動。訓練5--7周之后，你不僅能掌握基本的搏擊技術，形體也將發(fā)生驚喜的變化，大腿與手臂的贅肉都將減少，身材更加挺拔。由于跆拳道的發(fā)力部位在于腰身，所以瘦腰的效果是最為明顯的。

　　如果你夠細心的話就會發(fā)現(xiàn)：練習跆拳道的很少有胖子 ，即使有，他們或多或少也是抱著瘦身減肥的目的去吧。