有氧運動后吃更多怎么辦？

　　運動減肥瘦身一直是一個很好的減肥方法，這樣的減肥方法既能幫助你瘦的久還能幫助你瘦的健康，所以肥胖的人對于這個方法很是熱愛，但是有不少的人反應(yīng)有氧減肥運動后，會吃的更多，那該怎么辦呢?那就讓我們一起來聽聽飛華專家的解釋吧：

　　在運動的時候需要肌肉里儲藏的碳水化合物。如果肌肉里儲存的碳水化合物的量多，能夠給長距離或長時間跑步增加運動的能量，也能給緩解疲勞帶來很大的幫助。

　　剛運動完，一般都不會想要立即吃飯的!因為此時運動神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，占主導地位!而支配胃腸的植物神經(jīng)未被興奮，所以不會有想要進食的沖動!但有一段休息時間后，因運動，大量能量被消耗，機體處于消耗狀態(tài)，因此，自然會增加食物的攝入量，補充喪失的能量。

　　所以在采取運動減肥瘦身，是會讓你的食欲有所增加的，因此利用運動瘦身的人們就要配合好一定的飲食食譜!掌握好進餐的時間。運動前后半個小時進餐為宜，這樣是攝入熱量最少的!

　　要會選擇吃什么食物!運動后可以選擇一些含糖和蛋白質(zhì)的食物!例如：脫脂牛奶，幾塊水果，全麥餅干等等，注意攝入的脂肪要少!甜點和漢堡之類的是不能吃的!

　　選擇的運動強度要適中。像是行走和慢跑，一方面能改善新陳代謝，另一方面不會讓食欲大增!

　　這樣有目的有原則的控制飲食，再加上合理的運動，那么冬季減肥瘦身肯定就會大功告成!就是運動能讓你的食欲增加，我們也是不會害怕的哦!