有效瘦腿的兩式減肥操

　　你還在為自己的大象腿痛苦不堪嗎?你還在羨慕別人的筷子般的細腿嗎?你還在為什么樣的瘦腿減肥方法而發(fā)愁嗎?今天小編為你推薦的兩式瘦腿減肥操幫助你解決這些讓你煩惱的問題!這兩式瘦腿減肥操對于擁有大象腿的你很有效果!想要擁有小鳥腿嗎?那就來練習我們的瘦腿減肥操吧!

　　小腿曲線修成操

　　step1 坐在椅子中央將上半身挺直，雙腳交叉，雙手沿著椅子兩側自然垂下。

　　step2 保持雙腳交叉，腳尖頂住地板，慢慢地做掂腳尖動作，反復約20次，讓松垮的小腿肌肉緊實起來!

　　step3 以雙手環(huán)抱煮單腳膝蓋，固定膝蓋的高度。

　　step4 保持step3的膝蓋高度，將腿往前伸直并抬起，然后再恢復到原來的位置。

　　大腿纖細操

　　step1 膝蓋并攏跪直，上半身挺直，雙手舉起并往前伸直。

　　step2 保持step1姿勢，將上半身向后傾，來伸展大腿肌肉，約做10次即可。

　　簡易瘦腿減肥操注意事項：要先固定膝蓋的位置，才可以進行腿部伸展運動，平時多食用一些菠菜和蘋果和西柚，對于浮腫型小腿的你很有幫助，瘦腿減肥操的效果也會更好，減肥瘦腿的速度也會更快!