有氧運(yùn)動(dòng)減肥中要注意些什么？

　　俗話說(shuō)：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動(dòng)，但是早上運(yùn)動(dòng)其實(shí)是不太好的!在做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要選擇好減肥方法和正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間!那么運(yùn)動(dòng)減肥中我們應(yīng)該注意些什么問(wèn)題呢?什么時(shí)候是我們最佳的運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間呢?

　　早上鍛煉要先喝水

　　在凌晨4點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很不利。最好的辦法就是鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽(yáng)的開闊地帶，鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。

　　午后是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過(guò)午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化功能。

　　晚上適合減肥運(yùn)動(dòng)

　　如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無(wú)論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動(dòng)后過(guò)1小時(shí)再睡覺(jué)。

　　運(yùn)動(dòng)喝水講究多多

　　早晨鍛煉的人們，每20分鐘要喝點(diǎn)水，一次喝120毫升為宜。午后和晚上的鍛煉，強(qiáng)度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補(bǔ)充200毫升的水。運(yùn)動(dòng)后最好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。還可以準(zhǔn)備點(diǎn)鹽糖水、蜂蜜水或運(yùn)動(dòng)飲料，這些都會(huì)幫助我們恢復(fù)體力。

　　需要提醒的是，無(wú)論你選擇什么時(shí)間鍛煉，喝水都是不能忽視的關(guān)鍵細(xì)節(jié)。運(yùn)動(dòng)減肥中需要注意的事情有很多，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要掌握在半個(gè)小時(shí)以上，這個(gè)時(shí)候身體上的脂肪才開始消耗!