跳繩減肥還需掌握正確跳繩技巧

　　跳繩減肥因其效果好，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪，而受到越來(lái)越多減肥人士的追捧，但是想要減肥效果更為明顯，還需要正確的跳繩技巧!

　　正確的跳繩減肥技巧：

　　1.雙腳齊跳，有彈回動(dòng)作:每跳過(guò)一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下;

　　2.雙腳齊跳，無(wú)彈回動(dòng)作，即連續(xù)不斷的跳過(guò)繩子;

　　3.單腳跳:就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動(dòng)作。

　　跳繩的速度：

　　慢速：平均每分鐘跳60-70次。較快速：平均每分鐘跳140-160次。

　　每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定可以有效地減輕體重。當(dāng)然還需要配合合理的飲食，飲食加運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是成功減肥不變的真理!