清涼游泳減肥塑身招

　　游泳減肥深受到萬(wàn)千人們的歡迎，游泳減肥清爽輕松的游泳動(dòng)作，減肥效果還很見效，有80%的人認(rèn)為，游泳是夏天最好的運(yùn)動(dòng)，避暑又愉悅心情;還有年輕MM最愛聽的減肥課題，在游泳項(xiàng)目里可以得到解決。

　　消耗熱量最大

　　有專家這么分析：水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。這樣就會(huì)有效地消耗人的熱量。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)者測(cè)試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游完泳后很快感到饑餓的道理。

　　水壓預(yù)防疾病

　　游泳時(shí)人體處于水平狀態(tài)，十分有利于下肢和身體靜脈血液回流心房，水對(duì)胸腔的壓力促使呼吸加深，增加肺活量，水溫對(duì)皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴(kuò)張。日本有家游泳

　　醫(yī)院，專門用訓(xùn)練手段來(lái)收治患有腎病、肥胖病、氣喘、過(guò)敏及其他內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的人，幫助他們鍛煉身體，恢復(fù)健康。

　　游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，正因?yàn)樗杏懈×Γ什恍柙诘孛孢\(yùn)動(dòng)時(shí)支撐身體的額外的體力。因此，對(duì)治療慢性病是非常有利的。游泳時(shí)，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加強(qiáng)，還可以治療氣管炎和肺氣腫。

　　初學(xué)者要領(lǐng)

　　游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初學(xué)者一般是從自由泳或蛙泳開始學(xué)。這里說(shuō)說(shuō)動(dòng)作要領(lǐng)。

　　【自由泳】

　　身體姿勢(shì)：身體盡可能平直，腿部的動(dòng)作剛好露出水面打水。

　　臂部動(dòng)作：入水，伸展，抱水向內(nèi)劃，向上劃，移臂。

　　打腿：雙腿并攏，膝部不要彎曲過(guò)度，向下打腿。呼吸：頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)呼吸，有輕呼吸和深呼吸。

　　節(jié)奏：打腿6次，兩臂各劃水1次。

　　【仰泳】

　　身體姿勢(shì)：兩耳剛好放在水中，臀部剛好放在水面下，兩腳剛好露出水面，頭保持穩(wěn)定。

　　臂部動(dòng)作：入水，抱水，向下劃，向后劃，第二次劃，復(fù)位，移臂。

　　打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。

　　呼吸：一只胳膊挪動(dòng)時(shí)呼氣，另一只挪動(dòng)時(shí)換氣。

　　節(jié)奏：劃臂1次，打腿6次。

　　如果你想減肥瘦身，不妨趕快試試游泳減肥，其效果真的很不錯(cuò)，但是無(wú)論是什么樣的減肥方法都是需要人們的堅(jiān)持。