練習(xí)大眾健身操讓你更健康

　　大眾健身操是一種適合大多數(shù)人練習(xí)的健身運(yùn)動(dòng)。這種有氧運(yùn)動(dòng)不僅有助于身體健康。還可以起到減肥美體的效果，對(duì)此，下面就來(lái)看看大眾健身操的特點(diǎn)。

　　大眾健身操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項(xiàng)目。國(guó)內(nèi)外流行的健美操大致分為6類(lèi)：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數(shù)多少編制的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體態(tài)的健美操；按鍛煉身體各個(gè)部位的健美操；按以徒手或輕器械運(yùn)動(dòng)方式的健美操。

　　大眾健身操一般具有5個(gè)特點(diǎn)：

　　①練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)能懂，適合于不同年齡層次；

　?、趶?qiáng)調(diào)動(dòng)作對(duì)稱且重復(fù)練習(xí)；

　?、蹚?qiáng)調(diào)大幅度動(dòng)作練習(xí)；

　　④集體練習(xí)為主；

　　⑤具有明快的節(jié)奏，形成動(dòng)感和韻律風(fēng)格。

　　上文是關(guān)于大眾健身操做出的介紹，小編提醒：動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)不足者、皮下脂肪超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)者、身體靈敏性與協(xié)調(diào)性較差者。兒童與高齡者不宜。活動(dòng)性疾病禁忌。

　　有氧運(yùn)動(dòng)：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/