浴后運(yùn)動減肥操輕松瘦

　　每次洗浴以后，您都在做什么呢，有沒有動一下自己多年未動的胳膊腿什么的，下面為您介紹一套浴后運(yùn)動減肥操，讓您輕輕松松就能減掉身上的肥肉，塑造完美身材。

　　一、浴后腿運(yùn)動減肥操

　　腿部按摩運(yùn)動，鍛煉部位：腿部。大腿部分：用五指輕推，從大腿根部往膝蓋處，由輕到重這樣反復(fù)5次，將整個大腿部位全都推到。小腿部位：用五指輕捏，也可輕輕拍打，從腿窩處往下，一路輕輕按摩3分鐘。

　　二、膝蓋運(yùn)動減肥操

　　彎曲膝蓋運(yùn)動。鍛煉部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。將兩腿伸直，左手臂自然下垂，彎曲左腿到右手掌能握到左腳后跟為止，停頓5秒，放下左腿。同樣，彎曲右腿到左手掌能握到右腳后跟，左右腿交換反復(fù)各做10次，即可休息了。

　　三、手臂運(yùn)動減肥操

　　手臂按摩運(yùn)動。鍛煉部位：手臂、肩部。坐直上半身，伸直右手臂，與水平呈45度，手掌自然下垂。用左手彎曲輕輕從手掌處往上，螺旋狀揉捏，直至肩部，反復(fù)重復(fù)此動作兩分鐘。左手臂與右手臂道理一樣，做完后，休息1分鐘。

　　四、頸部運(yùn)動減肥操

　　頸部按摩運(yùn)動、鍛煉部位：頸部、肩部。坐直整個上半身，無衣物遮擋頸部，從耳后根頸部上方開始輕輕按摩，螺旋狀交錯按摩，力道由輕及重直到肩部。注意整個上半身保持直立狀態(tài)，閉上眼睛，左右交替，反復(fù)按摩3分鐘。