適合男性的瑜伽三種經(jīng)典練法

　　對于男性朋友們，適合他們鍛煉的瑜伽體式有哪些呢？男性經(jīng)常練習(xí)瑜伽有哪些好處？又該注意哪些問題？不妨跟著小編一起來關(guān)注下吧！瑜伽，不要覺得完全是女性才能駕馭，其實(shí)男性鍛煉瑜伽也是相當(dāng)有好處的！那么男性瑜伽有哪些體式是可以鍛煉的？對于男性而已，鍛煉瑜伽究竟有哪些好處？相信對于瑜伽感興趣的男性友人都要關(guān)心下！

　　男性可以做的瑜伽

　　蝎子式

　　主要功效：強(qiáng)化手臂的力量，強(qiáng)壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時(shí)強(qiáng)健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強(qiáng)性的控制能力，強(qiáng)化耐力和注意力。

　　頭倒立

　　主要功效：有“瑜伽體位之父”的美譽(yù)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強(qiáng)壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強(qiáng)化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。

　　扭身祈禱式

　　主要功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時(shí)消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

　　練習(xí)瑜伽有什么好處

　　瑜珈看上去動(dòng)作速度比較舒緩，節(jié)奏較慢，對柔韌性要求相對較高，但事實(shí)上瑜珈更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)的訣竅。男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性的增加，男性從瑜珈中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。

　　男性對動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜珈的真諦。瑜珈在初級(jí)階段時(shí)柔韌性很重要，可是越到難度大的動(dòng)作時(shí)，對力量的要求越高，很多動(dòng)作對女性而言幾乎是不可能完成的任務(wù)，所以國際級(jí)的瑜珈大師多半都是男性。

　　瑜珈非常重視放松和呼吸的調(diào)節(jié)，每個(gè)動(dòng)作后都會(huì)有相應(yīng)的放松術(shù)，身體不會(huì)疲勞到讓運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的有害物質(zhì)無法排出的地步。

　　適合男性的瑜伽 男性練瑜伽好處 瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)瑜伽鍛煉注意事項(xiàng)最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。防滑手套和襪子會(huì)讓你在練習(xí)瑜珈姿勢時(shí)對于身體伸展的位置有錯(cuò)誤的感覺，長期下來會(huì)導(dǎo)致沒有辦法確實(shí)地做到特定的瑜珈動(dòng)作，無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。