跟美女大師練習(xí)瑜伽蓮花式 塑造理想腿型
|復(fù)禾健康
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? 喜愛瑜伽的朋友都希望有機(jī)會(huì)接受瑜伽大師的親授，可以學(xué)習(xí)到最準(zhǔn)確的瑜伽知識(shí)和動(dòng)作指導(dǎo)，今天與大家分享中國(guó)著名美女瑜伽大師的瑜伽體式，這一體式叫做瑜伽蓮花式，不是我們知道的蓮花坐式，而是站立蓮花式。下面就跟著美女瑜伽大師練習(xí)這組瑜伽蓮花式吧，通過(guò)練習(xí)這組瑜伽體式，可以塑造出比例勻稱的美腿。
? 體式名稱：站蓮式
? 功效：該體式可加強(qiáng)身體平衡性，通過(guò)拉長(zhǎng)腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺上修長(zhǎng)腿部曲線，同時(shí)還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造性感迷人的秀腿。
? 分解站立動(dòng)作
? 雙腿站立，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。
?
? 分解動(dòng)作：
? 把雙手臂打開，食指拇指相扣，將一條腿抬起，腳趾盡量踢向鼻尖，眼睛凝視一點(diǎn)，保持平衡。
? Tips:
? 支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸。
