常見瑜伽的種類及好處 總有一種適合你

?　　瑜伽操并不是只有人們認識的那一種形式，瑜伽的種類及好處有很多，不同類型的瑜伽有自己特有的優(yōu)勢。飛華健康網(wǎng)幫助初學(xué)者選擇適合的瑜伽項目，為大家介紹常見瑜伽的種類及好處，朋友們可根據(jù)自己的情況及喜好選擇最理想的瑜伽運動。

　　哈他瑜伽(Hatha Yoga)

　　在瑜伽最初傳入歐美的時候，基本上大部分的體式都歸類到哈他瑜伽當中，嚴格來說，通過活動身體肌肉而達成的體式，都可以說是屬于哈他瑜伽。

　　減肥功效：比起體式，哈他瑜伽更注重的是放松與呼吸法，在做哈他瑜伽的時候，注意身體的配合度，一邊調(diào)整體態(tài)，一邊呼吸著，動作對身體的負擔十分低，所以也具有緩解壓力的功效，對于消除壓力型肥胖有不錯的積極影響哦!但如果比較喜歡激烈運動的MM，可能就覺得不夠滿足啦!

　　比克若姆熱瑜伽(Bikram Yoga)

　　在高溫的環(huán)境下，做著強度較為激烈的瑜伽動作，為身體帶來一定的負擔，這是比克若姆熱瑜伽的特征。做這項瑜伽的同時，需要我們集中精力，摒棄一切額外的思緒。

　　減肥功效：比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力，還能凈化體內(nèi)毒素，將毒素徹底排出后，無論是身材瘦一圈，還是美肌養(yǎng)顏，好處多多!

　　阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga)

　　阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖，是現(xiàn)今減肥界相當流行、效果也十分相助的瑜伽種類。

　　阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成，而它的最大的特色就是，將調(diào)整動作、呼吸的流瑜伽習(xí)慣、勝利呼吸法，與會陰收束法、腹部收束法這兩種體干運動，融入到你的日常生活中。

　　減肥功效：阿斯湯伽瑜伽對身體的負荷較高，所以帶來的塑形功效也相當顯著，做這套瑜伽的時候，集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦!

　　艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga)

　　艾揚格瑜伽也是眾多瑜伽中最熱門的種類之一，旨在調(diào)整身體各部位的狀態(tài)，在進行的時候，除了瑜伽墊，可能還需要準備毛毯、小抱枕等輔助工具來進行。

　　減肥功效：運動起來容易受傷，或者第一次接觸瑜伽的人群，都可以來做做艾揚格瑜伽，只需細心地跟著指示，作為一項基本的減肥運動來進行，就能輕松地塑身美體。當熟悉之后，你可以一步一步增加難度，做起來效果顯著，但又不用太勉強自己，快學(xué)起來吧!

　　阿奴薩拉瑜伽(Anusara Yoga)

　　同樣是重視調(diào)理全身各部位的瑜伽種類，同時受密宗瑜伽的影響，通過做各種動作，來釋放你的精神，讓你人神合一，放輕松，集中火力減肥塑身。

　　減肥功效：做了阿奴薩拉瑜伽，你就會發(fā)現(xiàn)整個人真的能放輕松，情緒變得積極愉悅，適合日常工作壓力很大，或是因壓力而造成肥胖的人群。不過阿奴薩拉瑜伽的運動強度不低，而且結(jié)合的瑜伽要素比較多，建議已經(jīng)有瑜伽基礎(chǔ)的人來練習(xí)哦!

　　飛華健康網(wǎng)溫馨提醒：瑜伽的種類及好處雖多，但它畢竟是一項健身運動，因此建議在練習(xí)瑜伽之前做好熱身活動，避免運動損傷國。另外，瑜伽動作的熟練程度需要時間積累，我們要用身體去慢慢嘗試，不要急于求成，并且不要造成過度疲勞和緊張。