瑜伽動(dòng)作能有效豐胸嗎
有了豐滿的胸部讓你自信穿上深V衣,即使干露露在身邊,也能輕松hold住。練習(xí)瑜伽豐胸動(dòng)作,不單練就美胸,全身也能一起塑形。小編介紹4式瑜伽豐胸動(dòng)作,模仿自然界動(dòng)物們的行動(dòng)姿態(tài),練出柔韌身軀和優(yōu)美線條。
眼鏡蛇式瑜伽
做法:俯臥,額頭觸地,雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣,慢慢抬頭,整條脊椎向上后方卷起。呼氣,手臂完全伸直。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣,屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩組。
炮彈式瑜伽
做法:仰臥,雙腿彎曲,膝蓋靠近胸部。吸氣,雙臂環(huán)抱小腿。呼氣,手臂用力下壓,頭抬離地面。收縮腹肌,下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復(fù)練習(xí)3組。
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貓伸展式瑜伽
做法:跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣,還原身體。
駱駝式瑜伽
做法:跪位,雙腿分開同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。
將4式瑜伽豐胸動(dòng)作推薦給大家,只要肯堅(jiān)持練下去,深V美乳便會(huì)離你越來越親近。飛華健康網(wǎng)溫馨提醒大家,為了避免運(yùn)動(dòng)拉傷,在練習(xí)瑜伽之前請做好熱身運(yùn)動(dòng),對于初學(xué)者來說這點(diǎn)更為重要。