女性怎樣練瑜伽減肥還緩解痛經(jīng)現(xiàn)象？
瑜伽屬于一種溫和的減肥運動，減肥瑜伽不僅僅有減肥塑形的效果同時還可以有效緩解女性痛經(jīng)的現(xiàn)象!那么到底要怎么練瑜伽才能達到這種效果呢?經(jīng)過深思熟慮的篩選，小編為大家找到一個合適的瑜伽那就是貓式!
女性怎樣練瑜伽減肥還緩解痛經(jīng)現(xiàn)象？
Step1 身體采取跪姿，手掌膝蓋撐地，手掌打開約與肩膀同寬。
Step2 慢慢吐氣，手掌位置不變，將身體往下壓并延伸，直到胸部貼到地面，下巴扣住地板，視線往前方注視。
Step3 維持之前的動作，將雙手臂往前伸直盡量伸展，上半身盡量往下壓，感覺臀部往上延伸，手臂被拉緊。
Step4 有瑜伽基礎的人，則可以繼續(xù)做加強版延伸動作，維持步驟3的姿勢，接著將雙手臂往上方伸展，雙手交互握住施力往上方延展，感覺肩月甲骨有拉緊的感覺，閉氣停留10秒后放松。
怎樣練瑜伽能減肥同時還能緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象，小編為你推薦的這個貓式瑜伽能強化腹腔的血液回流，能讓經(jīng)血排出得更順暢，還有舒緩經(jīng)痛不適的效果!非常適合久坐辦公室的白領女性朋友!
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