4式減肥瑜伽 排毒燃脂一身輕松

　　隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏高漲，都市白領(lǐng)們很少將運(yùn)動(dòng)列入到計(jì)劃中!于是身體越來(lái)越走形了!如果這樣惡性循環(huán)下去后果將不堪設(shè)想!這可不是小編危言聳聽，閑來(lái)沒(méi)事的時(shí)候做做減肥瑜伽吧!讓由心到外的得到心靈的洗滌!不僅僅會(huì)讓你的疲勞感一掃而空，同時(shí)還會(huì)減肥塑形!

　　雙角式減肥瑜伽

　　站立，雙腳與肩同寬，掌心相對(duì)在體后握拳，吸氣時(shí)雙臂向上延伸，呼氣向前俯身，直到頭部放于兩腿之間，雙臂自然墜向地面，盡量讓雙臂同地面平行，重復(fù)練習(xí)3-5次。

　　半艦式減肥瑜伽

　　雙腿并攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上。抬雙臂，雙手放于耳旁，掌心向前，盡量打開雙肩，正常地呼吸。呼氣時(shí)，身體略后傾，同時(shí)抬起雙腿，雙膝伸直。讓雙腳的腳尖和頭在一個(gè)平面上。雙腿和身體同地面形成兩個(gè)30度夾角。保持20秒左右。

　　貓弓背式減肥瑜伽

　　1.雙手支撐地面，雙膝打開，寬度與臀部相同，雙膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向著地面。

　　2.跪姿，抬起臀部，雙膝跪地，腰部向下沉，雙手與肩同寬支撐地面。

　　3.吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。

　?? 豐胸減肥瑜伽

　　Step 1：兩臂移至胸前，兩個(gè)手掌掌心合攏。

　　Step 2：吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個(gè)胳膊肘程度展開。

　　Step 3：貫串連接2的姿勢(shì)，一邊吐氣一邊努力挺直上身。

　　減肥瑜伽通過(guò)氣由內(nèi)到外的燃燒脂肪，促進(jìn)新陳代謝，所以時(shí)下這個(gè)減肥方法尤其受到年輕女性的青睞!

　　注意：該瑜伽使胸部感受到有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的感覺，貫串連接10秒后放松身體。重復(fù)5次，豐胸效果很明顯。