夏季如何快速瘦腿 減肥瑜伽造筆直雙腿

　　腿部肥胖的人夏季如何快速瘦腿，想要塑造完美腿型，可以選擇瑜伽瘦腿方法，三個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作燃燒脂肪的同時(shí)還能塑造完美筆直的雙腿!瑜伽瘦腿三步走，好身材步步傾心!跟我練習(xí)起來(lái)吧，擁有一雙筆直細(xì)腿不再是夢(mèng)想!

　　瑜伽瘦腿第一步：

　　1、躺在床上，雙腳提起垂直上身，雙腳緊貼墻壁。

　　2、雙腳并攏，腳底對(duì)著天花板。雙手向左右伸直，手心向上。保持這個(gè)姿勢(shì)至少15分鐘。

　　功效：伸展背部、大腿、小腿后側(cè)的肌肉，放松下半身。同時(shí)調(diào)節(jié)血液循環(huán)，防止失眠，消除雙腳疲勞和抽筋現(xiàn)象。防止靜脈曲張，美化小腿線條，改善消化系統(tǒng)。

　　瑜伽瘦腿第二步：

　　做法：身體放低及地，以至于在此姿勢(shì)的最后位置時(shí)只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應(yīng)稍微抬離地面。

　　減肥功效：這個(gè)動(dòng)作能加強(qiáng)大腿和手臂肌肉的鍛煉，還能塑造良好的胸部線條。

　　瑜伽瘦腿第三步：

　　做法：盡量向后伸出右腿。同時(shí)屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動(dòng)作末尾時(shí)，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來(lái)支撐。在最后姿勢(shì)時(shí)，頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。

　　如何快速瘦腿，減肥你已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了春季，你還想錯(cuò)過(guò)這個(gè)秀身材的好時(shí)機(jī)嗎?

　　減肥功效：這個(gè)動(dòng)作能按摩腹部器官，加強(qiáng)其功能。同時(shí)還能讓兩腿肌肉的到有效的鍛煉，讓腿部肌肉更緊實(shí)，有效防止你虛胖!