睡前10分鐘瑜伽能減肥嗎

　　練過(guò)減肥瑜伽的人都曉得，瑜伽運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的效果并不是單一的，減肥瑜伽這項(xiàng)流行的運(yùn)動(dòng)除了能減重同時(shí)也能美容提升氣質(zhì)!睡前做一做下面的減肥瑜伽讓你睡得香，減得快!還沒有嘗試過(guò)這個(gè)減肥方法的人趕緊嘗試，效果超棒的!

　　身體俯臥

　　身體全部俯臥在地，閉上雙眼，額頭貼地，雙腿伸直，雙手往頭部方向屈肘，放在額頭下方，集中注意力，保持自然呼吸。

　　呼吸平穩(wěn)

　　慢慢地呼氣，基本姿勢(shì)保持不變，右腳慢慢向上伸直抬起，自然呼吸，保持5秒后右腳放下來(lái)，左腳向上伸直抬起。

　　雙腳抬起

　　回到第一步姿勢(shì)，身體全部俯臥在地，閉上雙眼，額頭貼地，雙腿伸直，雙手向前伸直，放在頭頂上方，手心向下，腳背貼地。

　　上半身姿勢(shì)保持不動(dòng)，慢慢吸氣，雙腳同時(shí)向上抬起，保持5秒后在緩緩放下來(lái)，在重復(fù)一次。