夏季瘦腹秘籍 2式減肥瑜伽對(duì)壘
瑜伽在減肥方法中已經(jīng)成為一種流行，大多數(shù)女性朋友對(duì)其青睞不僅僅因?yàn)橛袦p肥功效，同時(shí)也能由內(nèi)而外的進(jìn)行調(diào)理，達(dá)到一個(gè)排毒的效果!推薦兩式減肥瑜伽教程，有圖有真相，手把手教你實(shí)現(xiàn)腹部贅肉燃脂減重的目的!
舞王式減肥瑜伽教程
1.自然站立，背部挺直。
2.慢慢將身體重量轉(zhuǎn)移到左腳，屈右膝，用右手抓住右腳。
3.身體向前傾，右腿向后上方拉伸，使右大腿平行于地面，左手向前伸直，眼睛看向正前方。
4.保持30秒-1分鐘，恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。
上狗式減肥瑜伽教程
1.仰臥在地面上，腳面、額頭貼地，雙手放于胸部?jī)蓚?cè)。
2.腰腹用力，身體慢慢向上拉伸，頭部、胸部離地。
3. 雙手用力，手臂向上伸直，盆骨抬離地面，身體繼續(xù)向上拉伸，頭部向后仰，眼睛看向天花板。
這兩式減肥瑜伽教程，動(dòng)作比較單一，但是減肥效果并不差，主要還是動(dòng)作和呼吸一定要合理搭配!這樣才能真正領(lǐng)悟到瑜伽的真諦!
4.保持動(dòng)作30秒-1分鐘。
