怎么瘦腰 鴿王式瑜伽讓你萬“瘦”無疆

　　腰部贅肉累累怎么辦?怎么瘦腰來解救腰部告急的狀況呢?鴿王式瘦腰瑜伽教程，緊實(shí)腰部贅肉，可以有效減肚子，另外在練習(xí)狗伸展式瘦腰瑜伽教程作為輔助，瘦腰就一定會(huì)成功哦!同時(shí)這瑜伽有助于強(qiáng)身健體，也會(huì)讓你萬瘦無疆！

　　瑜伽動(dòng)作一、鴿王式瘦腰瑜伽教程

　　側(cè)面形如正在覓食的鴿子，扭轉(zhuǎn)上半身及頭部。

　　動(dòng)作分解：

　　1、左腿回蜷至大腿根部，右腿指向身體后側(cè)，然后將小腿收回，雙手在頭頂扣住。

　　2、身體向右側(cè)彎曲，手臂與右腳靠攏。臉部轉(zhuǎn)向左側(cè)，對(duì)腰左側(cè)有充分拉伸的作用，能夠起到減脂的作用。

　　瑜伽動(dòng)作二、狗伸展式瘦腰瑜伽教程

　　根據(jù)梵文的翻譯，這個(gè)動(dòng)作是狗面朝下的伸展。

　　動(dòng)作分解：

　　這兩個(gè)瘦腰瑜伽教程動(dòng)作讓身體的重量均勻地分布在手和腳上，為脊柱緩解壓力，同時(shí)能夠增加大腿、小腿肌肉的力量，以及肩膀的彈性。

　　將身體拱成一個(gè)倒“V”字，雙手在身體前側(cè)伸直，手指向前，肩部向下壓;雙腿伸直，腳后跟壓住地面。