高溫減肥瑜伽 夏季瘦身正當時

　　夏季高溫減肥瑜伽是個保持身材的好方法!在這個炎炎夏日里，很多的人會為自己找借口不運動，但是高溫減肥瑜伽這個減肥方法并不是累人的!通過高溫的輔助作用產(chǎn)生的減肥效果會更好!

　　1.彎月高溫減肥瑜伽

　　這個動作很容易模仿，你只需要將手臂伸直，然后慢慢向身體的一側彎曲。做動作的時候可以對著玻璃做，這樣就能看清自己的動作，一旦發(fā)現(xiàn)動作錯誤，就能夠及時糾正。做動作的時候注意挺胸收腹，將手臂靠近雙而，這樣才能保持順暢的呼吸。

　　2.棲息鷹高溫減肥瑜伽

　　這個跟同手同腳的原理一樣，如果是右手繞到左手后面，那么右腿也要盡力繞到左腿后面。當然，你也可以反過來，因為這個并沒有特定的要求。反正這個動作就是要你扭成“麻花”，你想穩(wěn)穩(wěn)地站一分鐘，其實并不容易。

　　3.頭膝單足立高溫減肥瑜伽

　　腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊，你會覺得這個動作超級難。在開始的那幾次你可以請別人幫忙，盡量將這個動作完成。但是完成的程度要根據(jù)個人的能力，不必刻意追求過長的時間。

　　夏季高溫瑜伽的練習時間應根據(jù)個人體質來定，一般初學者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習！