叩首式豐胸瑜伽 挺胸做女人

　　隨著時(shí)尚潮流的升值，減肥瑜伽也成了一種家喻戶曉的減肥運(yùn)功!減肥瑜伽的好處很多，不僅僅能美容還能減肥塑形!今天為大家推薦豐胸瑜伽減肥動(dòng)作，染發(fā)太平公主們挺胸做女人!叩首式豐胸瑜伽達(dá)到的豐胸效果很不錯(cuò)!

　　叩首式豐胸瑜伽

　　坐在椅子上，將雙腳打開(kāi)，腳趾指向前方，吸氣，雙手向上延伸合十，呼氣帶動(dòng)身體向前伸展，指尖指向前方，吸氣雙手打開(kāi)在身后。

　　十指交叉，掌心相對(duì)，吸氣指尖指向后方，胸腔擴(kuò)張開(kāi)來(lái)，肩胛骨加緊。

　　呼氣身體前傾，軀干完全向下延伸，手指盡量向上伸直，身體繼續(xù)前傾至最大限度，頭部放松自然垂下，置于兩腿之間。

　　伸長(zhǎng)的吸氣雙手和背部垂直，呼氣時(shí)盡量拉伸開(kāi)來(lái)，保持正常的呼吸。

　　最后將雙手從兩腳之間穿過(guò)，去抓住椅背，加深體位的練習(xí)，給大腦助氧。

　　保持5到10個(gè)呼吸之后雙手松開(kāi)，由腰帶動(dòng)背，背帶動(dòng)胸，胸帶動(dòng)頭，貓腰起身。

　　簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽動(dòng)作和瘦腰瑜伽動(dòng)作適合久坐辦公室里的白領(lǐng)使用，閑著沒(méi)事就鍛煉一會(huì)，不久，你就會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)自己身材的變化。