雙腿延展經(jīng)期瑜伽緩解經(jīng)痛
|復(fù)禾健康
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不少的美眉在經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)經(jīng)痛的現(xiàn)象，有沒(méi)有一個(gè)治療或者說(shuō)是緩解經(jīng)痛的現(xiàn)象呢?經(jīng)期瑜伽通過(guò)一些簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作，幫助子宮放松，緩解經(jīng)痛!經(jīng)期瑜伽動(dòng)作要適中，不能做倒立的劇烈動(dòng)作，以免刺激卵巢或使子宮過(guò)度收縮。
雙腿延展經(jīng)期瑜伽緩解經(jīng)痛
適合經(jīng)期做的瑜伽：雙腿延展
Step1：上身平躺貼地，雙腿彎曲，雙手環(huán)抱膝蓋靠近胸口。
Step2：雙手抓腳趾頭，幫助腳跟往天花板延伸，膝蓋可微彎，感覺(jué)腿部后側(cè)伸展。
Step3：吸氣將膝蓋彎曲，吐氣時(shí)雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口，再次吸氣時(shí)將腳跟往天花板延伸，吐氣時(shí)將膝蓋份開(kāi)，停留5到10次深呼吸，重復(fù)2至3次。
經(jīng)期瑜伽溫馨提示：雙腿延展動(dòng)作，可伸展腿部后側(cè)，并利用大腿對(duì)腹部做溫柔施壓按摩，幫助刺激子宮收縮，助經(jīng)期順暢。
