局部肥胖者 瑜伽動(dòng)作任你選

　　在各種各樣的肥胖者中，與全身肥胖著相比，局部肥胖者還是居多!局部肥胖者怎么減肥呢?瑜伽減肥動(dòng)作能夠解決這個(gè)棘手的問(wèn)題，針對(duì)各個(gè)肥胖各個(gè)擊破!下面的瑜伽減肥動(dòng)作任你選！

　　打造玲瓏玉臂

　　瑜伽動(dòng)作一：

　　山式：分散大臂區(qū)域的脂肪，拉伸大臂內(nèi)側(cè)的贅肉。

　　瑜伽動(dòng)作二：

　　前伸展：鍛煉大臂的線條，同時(shí)整個(gè)身體的前側(cè)都鍛煉到位。

　　練就修長(zhǎng)美腿

　　瑜伽動(dòng)作一：

　　虎式：鍛煉大腿后側(cè)及臀部。

　　瑜伽動(dòng)作二：

　　側(cè)角伸展式：大腿外側(cè)及腰部、肋骨的曲線都會(huì)更加完美。

　　練就淑女小蠻腰

　　三角式瑜伽動(dòng)作：

　　1、直立，兩手自然下垂，兩腿打開兩倍肩寬，吸氣，雙臂向兩側(cè)平伸，與地面平行。

　　2、呼氣，右腿慢慢彎曲成弓步。

　　3、同時(shí)身子向左側(cè)彎下，兩臂與上身始終保持九十度。

　　4、如果可能，右手抓住右腳踝，保持呼吸5次后，慢慢把右腿伸直，停留數(shù)秒。

　　5、吸氣，還原到起始動(dòng)作。

　　6、同樣的動(dòng)作向右側(cè)重復(fù)1次，左右兩邊多做幾次。

　　局部肥胖者一定要針對(duì)自己肥胖的情況選擇適合自己的減肥瑜伽，注意在練習(xí)瑜伽前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)!