5種常見的冥想方式

　　在冥想體驗中，人往往會感到平靜、精神集中、快樂并充滿愛意。卸下了自我的重負，來到一個更為寬闊的意識狀態(tài)，通過瑜伽姿勢練習(xí)和瑜伽調(diào)息逐漸喚醒自我意識。下面我們詳細為大家介紹幾種常見冥想方式!

　　No1.瑜伽語音冥想

　　瑜伽語音冥想又稱曼特拉冥想?！奥钡囊馑际恰靶撵`”，“特拉”的意思是“引開去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負擔等引開去的一組特殊語音。一個人只要把注意力集中在他的瑜伽語音上，就能逐漸超越愚昧無知。

　　No2.燭光冥想

　　取一支蠟燭，將其放置一臂距離遠的正面，高度與目光水平線一致，凝視黑色燭心，1-3分鐘，眼淚會慢慢滲出，然后，閉上雙眼，試著在眉心繼續(xù)凝視燭心。反復(fù)3-5次。燭光冥想能消除眼部的疲勞，純凈雙目，加強視力，使大腦得到平靜;通過長期的練習(xí)，可以獲得令人望塵莫及的如注目光。

　　No3.睡眠冥想

　　仰臥在地上，讓全身各部位保持放松狀態(tài)。閉上雙眼，從腳趾到頭頂掃描你的全身，越慢越好，然后再掃描整個背部。如此效法，做周身掃描11次。睡眠冥想能幫助人在短時間讓身體和大腦進入極度放松狀態(tài)，有效地習(xí)練，能夠保障自如地進入深層的睡眠，30分鐘的冥想補充3個小時的睡眠。

　　No4.充電冥想

　　采用坐或臥姿，以舒服為主。開始觀察你的呼吸——腦中沒有任何思緒，不斷地觀察呼吸，10—30分鐘。充電冥想可以更接近自己身體的能量源，幫助更有效地發(fā)掘和激活自身的潛層能量。

　　No5.舞蹈冥想

　　選擇自己對其有特殊感受的音樂，能很快帶人進入平靜的音樂，雙目合上，身體隨著旋律隨意舞動。舞蹈冥想30分鐘后，平躺在地，開始觀望全身15分鐘?？梢杂行У馗纳埔钟羟榫w，幫助擺脫自閉。

　　很多人以為瑜伽冥想很神秘，其實冥想的狀態(tài)和人熟睡的時候有幾分相似，都是在安寧的狀態(tài)下，在尋找自我、還原自我中獲得內(nèi)心的平靜，堅持練習(xí)能有效改善失眠癥狀!