健身瑜伽想減肥 合理飲食要給力

　　在練習(xí)健身瑜伽的過程中，若能配合合理的飲食，可以很好地給減肥效果加分，小編在此就向你介紹一套健康的一周瑜伽飲食食譜。

　　第一天

　　早：咖啡、蘋果

　　午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

　　晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

　　瑜伽運動：用呼吸調(diào)節(jié)緊張感

　　第二天

　　早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

　　午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉

　　晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

　　瑜伽運動：主要是用頸上運動喚醒腦部活力。

　　第三天

　　早：烏龍茶、彌猴桃

　　午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

　　晚：牛肉、涼拌海帶絲。

　　瑜伽運動：初試瘦身訓(xùn)練

　　第四天

　　早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個

　　午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

　　晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根

　　瑜伽運動：飲食配合鍛煉

　　第五天

　　早：咖啡、蘋果

　　午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

　　晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

　　瑜伽運動：練習(xí)讓神經(jīng)穩(wěn)定的姿勢。

　　第六天

　　早：麥片粥(一小碗)橙子

　　午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

　　晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩

　　瑜伽運動：戶外瑜伽，讓神經(jīng)活躍的姿勢。

　　第七天

　　早：綠茶、蘋果

　　午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

　　晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

　　瑜伽運動：動作從局部到全身

　　練習(xí)減肥健身瑜伽貴在堅持，如果時斷時續(xù)或半途而廢，就不會有減肥的效果。在堅持的同時配合以上健康的食譜，相信你的減肥目標(biāo)將很快實現(xiàn)。