辦公室健身有妙招 利用椅子做瑜伽

　　在辦公室練習(xí)瑜伽面臨的問題之一便是：缺乏裝備。其實(shí)你的辦公椅子就是很好的健身瑜伽裝備哦!巧妙利用，你可以緩解各種身體疼痛癥狀呢!

　　緩解頭痛

　　坐在椅子上，兩腳與肩同寬平方地面。呼氣，身體慢慢向前鞠躬，雙手放在腳上，額頭放在膝蓋上，進(jìn)行深呼吸，保持姿勢1-3分鐘，然后慢慢回到原位。

　　促進(jìn)消化

　　站在一張椅子前，身體向前傾，雙手抓住椅子兩邊，兩腳分開與肩同寬，腿部向后伸直，使得頭、背、腿在一直線上。

　　呼氣，放下臀部，同時(shí)身體前傾，背部向后彎曲，腳趾向后推，腳背靠地，頭抬起看向天花板。吸氣，回來，然后再重復(fù)相同動(dòng)作。

　　促進(jìn)活力

　　深坐在一張椅子上，兩手屈肘夾緊身體，握拳，腰背挺直，背部靠著椅背。

　　呼氣，背、肩、肘同時(shí)打開，抬頭，胸部打開并向上挺。保持呼吸停住一會(huì)兒，然后慢慢回到原位。

　　學(xué)會(huì)了這種利用椅子練習(xí)瑜伽的方式，你是不是就不再為辦公室健身瑜伽的設(shè)備問題煩惱了啊?那就開始你的辦公室健身瑜伽練習(xí)吧!