正確瑜伽呼吸法 有效排毒助瘦身

　　我們出生時(shí)，呼吸是流暢的，不受抑制，我們不必有意識(shí)地區(qū)呼吸，因?yàn)樯眢w能在無(wú)意識(shí)的狀態(tài)下自然的呼吸，可是隨著年齡的增長(zhǎng)，越來(lái)越多的人平時(shí)呼吸方式過(guò)于淺表，不夠深長(zhǎng)，肺部只能利用到1/3。瑜伽腹式呼吸法告訴我們正確的呼吸方式，充分利用肺部，有效排出體內(nèi)毒素，助于瘦身!

　　做法：仰臥，把手放在腹部上，兩鼻孔慢慢吸氣，放松腹部，感覺(jué)空氣被吸向腹部，手能感覺(jué)到腹部越抬越高，實(shí)際上這時(shí)橫膈膜下降，將空氣壓入肺部底層，吐氣時(shí)，慢慢收縮腹部肌肉，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。

　　運(yùn)用腹式呼吸法(呼吸意識(shí)化)進(jìn)行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內(nèi)充分取得氣的功能，同時(shí)也攝取更足夠的氧氣。如此一來(lái)，既可凈化血液，更能促進(jìn)腦細(xì)胞活性化。

　　所謂好的呼吸是在意識(shí)之下緩緩進(jìn)行的，另外深深的也很重要。換言之，意識(shí)之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是α波最容易出現(xiàn)的時(shí)候，同時(shí)它能增進(jìn)腦內(nèi)荷爾蒙內(nèi)啡的分泌，不僅有助於創(chuàng)造力的開(kāi)發(fā)。還能加快脂肪的燃燒!

　　腹式呼吸是瑜珈練習(xí)里最基礎(chǔ)的呼吸方式，成功練習(xí)以后，不僅能讓你輕松擁有好身材，還能擁有好皮膚!