瑜伽動(dòng)作動(dòng)靜結(jié)合 塑造玲瓏曲線

　　瑜伽和太極是東方的古國的傳統(tǒng)養(yǎng)身修法之道，兩者在本質(zhì)上有很大的相通作用，這兩個(gè)減肥方法對(duì)于身體的塑型有很大的幫助，能讓人的身心頭結(jié)合到一起，瑜伽減肥動(dòng)作要講究動(dòng)靜結(jié)合，這樣才會(huì)讓你的減肥瘦身更有效果!那么就一起來看看我們的瑜伽減肥小動(dòng)作，幫助你輕松打造玲瓏曲線哦!

　　翹首單腿起勢(shì)

　　姿勢(shì)要點(diǎn)：雙手掌一定要全部貼緊地面，腕、肘、肩保持在同一直線。

　　功效：身體更加柔軟，手臂的耐力得到加強(qiáng)。

　　鷹式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)：穩(wěn)固腳踝，肩膀打開，將兩側(cè)肩胛骨向中間貼靠。

　　功效：強(qiáng)化腳踝關(guān)節(jié)，避免肩部僵硬。

　　纏繞頂天

　　姿勢(shì)要點(diǎn)：右腿纏繞于左腿，盡量讓右側(cè)腳背貼緊左側(cè)小腿處，而整個(gè)背部和頭在一條直線上。

　　功效：平衡穩(wěn)定，心靜安寧。

　　鶴禪獨(dú)立

　　姿勢(shì)要點(diǎn)：動(dòng)態(tài)練習(xí)，想像自己就像一只白鶴翩翩起舞，盡量保持膝關(guān)節(jié)的彎曲度，注意呼吸節(jié)奏。

　　功效：提升氣韻，增加自信。

　　胎兒環(huán)抱

　　姿勢(shì)要點(diǎn)：雙手輕扶腳腕，頭盡量向膝關(guān)節(jié)靠攏，含胸弓背，保持腹式呼吸。

　　功效：加強(qiáng)身體平衡能力，增加腿部力量，減緩壓力，放松心情。

　　瑜伽動(dòng)作能幫助你修養(yǎng)身心，還能幫助你減肥瘦身，瑜伽減肥動(dòng)作就是要講究動(dòng)靜結(jié)合，這樣才會(huì)有更好的打造身體的玲瓏曲線哦!