減肥瑜伽體式 扭轉(zhuǎn)蓮花脊柱式

　　從瑜伽減肥視頻里可以看出減肥瑜伽教練做的動(dòng)作體式非常精準(zhǔn)到位，不錯(cuò)，只有精準(zhǔn)到位的瑜伽減肥體式才能收到好的減肥瘦身效果，下面我們來看一下減肥瑜伽的“扭轉(zhuǎn)蓮花脊柱式”體式應(yīng)該怎么做。

　　1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。

　　2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉(zhuǎn)向右邊，將右臂收向背部，將右手?jǐn)堊⊙淖髠?cè)。

　　3.吸氣，然后呼氣，同時(shí)頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn)，保持20秒自然呼吸，換另一側(cè)。

　　注：背不要彎曲。

　　功效：伸展。強(qiáng)化頸部肌肉，放松肩關(guān)節(jié)，活化脊柱，預(yù)防背痛。

　　想完美減肥，想成功瘦身，瑜伽減肥動(dòng)作體式就一定要精益求精，只要用心，即便向瑜伽視頻里看齊也是很容易的事。