瑜伽 減肥養(yǎng)生更有效
瑜伽的好處固然很多,但是根據(jù)個人的體質(zhì)不同,所以大家達到的減肥效果也是不同的,早期瑜伽經(jīng)論記載:“物質(zhì)軀體”的“我”由四大元素(地、水、火、風(fēng))構(gòu)成。四大互相組合,便成了人身的本質(zhì),風(fēng)元素與物質(zhì)接觸,使體內(nèi)物質(zhì)運動產(chǎn)生能量的運行,體內(nèi)膽液是水火元素的結(jié)合,化轉(zhuǎn)物質(zhì)為能量,與津涎會合,地水元素產(chǎn)生作用,以營養(yǎng)身體。
瑜伽行者認為,人體四大不調(diào),造成失去平衡,則身心有病或成病,四大調(diào)和,百病無生,令身心喜悅! 常見的四種類型體質(zhì)的瑜伽練習(xí)養(yǎng)生方法。
一、火性體質(zhì):
這種人的體質(zhì)特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶,容易失眠,大便干燥,尿黃;不耐春夏,多喜冷飲。
瑜伽養(yǎng)生方法:
1.精神調(diào)養(yǎng):這類人體質(zhì)陰火虛旺,性情急躁,常常心煩易怒,這是火大擾靈根之緣故,應(yīng)遵循“智慧瑜伽之精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。多加強自我修習(xí)內(nèi)觀涵養(yǎng),養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加強制性的運動等活動。
2.飲食調(diào)養(yǎng):多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養(yǎng)類食品,如:海參、銀耳、冬蟲夏草等,辛辣燥烈之品應(yīng)少吃。
3.選擇瑜伽練習(xí):以安靜為背景下的養(yǎng)生練習(xí);如:經(jīng)行、內(nèi)觀靜坐、內(nèi)靜力量的體式練習(xí)法等;不宜過激運動的體式,著重調(diào)養(yǎng)肝腎。
總之無論大家都是什么體質(zhì)的身體,減肥養(yǎng)生還是要科學(xué)合理的進行,那樣減肥瘦身的效果才會很顯著。
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