瑜伽如何幫助大家治療焦慮

　　說起瑜伽大家都知道瑜伽的功效真不少，瑜伽不僅能很有效的幫助大家減肥瘦身，還能很有效的針對大家想要瘦身或者是健康的部位進(jìn)行針對性的治療和幫助，工作的巨大壓力，只要大家練習(xí)瑜伽，將會和焦慮和壓力說拜拜。

　　驚恐無端發(fā)作

　　驚恐是由于對于害怕與焦慮的人為放大而造成的。當(dāng)驚恐發(fā)作時(shí)，(一般是突然性發(fā)作)，它通常表現(xiàn)為心臟的悸動，昏厥，呼吸周期縮短，急促等等。更進(jìn)一步講，驚恐發(fā)作的混亂現(xiàn)象表現(xiàn)為三種。第一種被成為突兀性(預(yù)想不到，突然地)混亂，第二種為場合性混亂，特別是那些能觸發(fā)神經(jīng)混亂的場合，比如你在開車時(shí)。

　　創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙

　　這個會導(dǎo)致那些身體經(jīng)歷過嚴(yán)重創(chuàng)傷或煎熬，生活出現(xiàn)過極端事件的人，很容易就受到恐懼的困擾。極端事情諸如遭受強(qiáng)奸，生命安全受到威脅，經(jīng)歷了嚴(yán)重自然災(zāi)害等等都可能造成創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的人經(jīng)常被那些極端事件的恐怖陰影籠罩著。他們很可能會有失眠狀況出現(xiàn)，而且很容易受驚愕。

　　強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥

　　強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥變現(xiàn)為，腦海里會反復(fù)出現(xiàn)很強(qiáng)烈的，讓你不可抗拒的負(fù)面思緒以及反復(fù)性的行為舉止。反復(fù)性的行為舉止包括了：對某一件事要反反復(fù)復(fù)核對，計(jì)算，更典型的變現(xiàn)就是常見的“洗手狂”，他們的潛意識覺得任何東西都要在做一遍，在核實(shí)一次。

　　恐懼癥

　　恐懼癥是由于焦慮引起的，它的典型變現(xiàn)為對一些很普通的小事，社會常見現(xiàn)象等等表現(xiàn)出極端的不理智的害怕。通常，恐懼癥是由于對某些事物的厭惡情緒引起的。

　　瑜珈是如何幫助我們戰(zhàn)勝焦慮的?

　　我們很容易發(fā)現(xiàn)，瑜珈本身就是一種低速的，注重調(diào)節(jié)呼吸(使呼吸平穩(wěn)，緩慢)的運(yùn)動，這些特征跟焦慮的所以特征都是產(chǎn)生鮮明對比的，逆其向而行正好緩解，消除了焦慮的不良影響。練習(xí)瑜伽不僅延長了我們呼吸的深度，更重要的是它從精神層面上對產(chǎn)生焦慮的根源給予了有力的回應(yīng)。血液里的荷爾蒙反應(yīng)被強(qiáng)有力的，堅(jiān)定的自身身體約束所抵消。呼吸的短促，心跳脈搏的加速被平緩穩(wěn)定的氧氣供給所撫平，瑜伽幫助身體降低了代謝速度。以攤尸式瑜伽為例，難道你會覺得瑜伽對緩解焦慮沒有好處嗎?

　　只要大家堅(jiān)持按照上訴所講的瑜伽減肥緩解人們對于工作或者是生活帶來的焦慮和壓力，只要大家堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，都會有很好的緩解。