瑜伽音樂緩解垃圾情緒

　　瑜伽減肥的效果很好，這是大家都知道的事情，工作和生活給人們帶來的雙重壓力使人們都沒有時間運動減肥，也不知道如何緩解壓力，下面就告訴大家一個簡單且巧妙的緩解壓力的方法，那就是瑜伽音樂能幫助大家緩解壓力。

　　平穩(wěn)心態(tài)的瑜伽動作有助于緩解心情起伏過大的不安。這個姿勢通過身體和視線向上尋找身體平衡從而使心情找回安定和平靜。每天重復2遍以上。

　　動作要領(lǐng)

　　1.右膝跪地，左膝垂直于地面伸向前方。

　　2.右膝向后彎曲，雙手抓住右腳向后拉，使右腳后跟貼于臀部。堅持10秒鐘。

　　初學者如果右膝著地感到疼痛，可加墊瑜伽墊。

　　3.用左手拉住右腳，右臂向上伸直，視線向上看。堅持10秒鐘。

　　4.換手，左臂慢慢向上伸直，視線向上。堅持10秒鐘。

　　5.右腿著地，雙臂向兩側(cè)伸直。反方向亦然。

　　注意腿部著地和換手的時候，腹部不能放松以防身體失去平衡。

　　憂郁的心情要及時發(fā)泄才能防止抑郁癥的發(fā)生。這個動作舒緩脊椎，使身體更加輕盈柔軟，從而消除煩悶的心情。每天做1遍以上。

　　動作要領(lǐng)

　　1.挺直腰部，右膝在上左膝在下，交叉雙膝。

　　注意雙腳腳尖和臀部不要離地。

　　2.右手舉起置于腦后。

　　初學者，如果骨盆疼痛可以盤腿坐。

　　3.左手從背后抓住右手，用腹式呼吸法呼吸堅持1～2分鐘。

　　注意挺直腰不要低頭。反方向亦然。

　　初學者如果雙手夠不著可握著瑜伽皮帶或者毛巾。

　　只要堅持一種方法，減肥瘦身緩解壓力的問題都將不存在，趕快采取行動動起來，瑜伽音樂效果真的很不錯。