高溫瑜伽效果好

　　說(shuō)起瑜伽減肥，大家都很熟悉，瑜伽的種類很多，最簡(jiǎn)單的瑜伽還可分為高溫瑜伽，顧名思義，高溫瑜伽就是溫度達(dá)到38攝氏度以上的溫度稱之為高溫瑜伽，那么高溫瑜伽的效果如何呢。

　　熱瑜伽因?yàn)槟軌蛳南喈?dāng)多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒功能。瑜伽通過(guò)特有的胸腹式呼吸，很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，幫助改善形體，輔助預(yù)防和治療疾病。瑜伽不同的體位姿勢(shì)可以充分鍛煉人體的中心脊柱﹑伸展肌肉﹑按摩內(nèi)臟﹑減肥養(yǎng)顏﹑消除緊張和疲勞﹑從而改善睡，緩解壓力，恢復(fù)身體所有機(jī)能的暢通。最終達(dá)到身﹑心﹑靈的和諧統(tǒng)一。高溫瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)，每一周2-3次的瑜伽操練會(huì)幫忙你耗損駢枝的熱能，不單能后減肥瘦身，同時(shí)還會(huì)增加你的肌肉氣力并路程經(jīng)過(guò)過(guò)程各類舒展姿式拉長(zhǎng)肌肉。

　　高溫瑜伽的功效及減肥效果：

　　1.減肥(對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

　　2.燃燒體內(nèi)脂肪(通過(guò)在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果)。

　　3.增強(qiáng)心、肺和腎的功能(通過(guò)練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果)。

　　4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺(jué)和減少受傷的機(jī)會(huì)。

　　5.調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和、樂(lè)觀。

　　6.促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

　　7.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。

　　8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　高溫瑜伽有這么多的效果，對(duì)體型鍛煉、體態(tài)雕塑和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽里對(duì)人體最大的作用是其排毒過(guò)程，它通過(guò)溫度和速度的練習(xí)，使人體的排汗比平時(shí)多出幾倍，身體里多余的脂肪通過(guò)汗水排出來(lái)，從而起到排毒和消脂作用，高溫包括多個(gè)伸展動(dòng)作，如躺臥、站立和盤坐等，練習(xí)都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)練，身體能達(dá)到一個(gè)平衡境界。另外，高溫瑜伽除秀身減肥作用外，它還具有減少面部皺紋，增強(qiáng)免疫及抵抗力，改善視力與聽(tīng)力，平衡心智情緒健康以及直覺(jué)更敏銳等好處。

　　盡管高溫瑜伽減肥效果好，卻不適用所有人。藍(lán)諾一建議，高溫瑜伽減肥效果熱瑕伽因?yàn)榭梢曰蛟S耗損相當(dāng)多的熱量，排出大量的汗水，體弱的人最好不要練習(xí)高溫瑜伽。