經(jīng)典的減肥瘦身瑜伽動(dòng)作

　　通過練習(xí)減肥瘦身瑜伽不僅可以保持體形的完美，還會(huì)讓您的身體越來越健康。對此，下面就來介紹幾種減肥瘦身瑜伽動(dòng)作，以便幫助您更好的調(diào)節(jié)身體。

　　頭倒立式瑜伽動(dòng)作

　　彎曲雙腿，身體坐在雙腿上，上身向前傾，兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個(gè)三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后頭部放在三角處，雙手抱住頭部。雙腳蹬直，以腳尖點(diǎn)地，雙腿向頭部慢慢移動(dòng)直到腰背與地面垂直。收緊腹部，臀部向后推，呼氣，將雙腿抬起，彎曲膝蓋，大腿與地面平行。吸氣，蹬直雙腳，腳趾向上伸展，雙腿并攏，身體成一垂直線。保持1分鐘后，慢慢按原路回到起始動(dòng)作。 　　功效：鍛煉雙腿、臀部及腹部，減少肥肉。

　　風(fēng)吹樹式瑜伽姿勢

　　效果：這個(gè)瑜伽動(dòng)作能夠重塑腰部的肌肉線條，并強(qiáng)壯消化和吸收系統(tǒng)，同時(shí)能夠抑制脂肪在腰腹間堆積的問題。

　　動(dòng)作詳解：首先身體站立，打開雙腳大概與肩同寬，同時(shí)十指相扣。然后吸氣，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，兩臂帶領(lǐng)脊柱向上伸展；再呼氣，向右側(cè)彎曲脊柱，手臂隨之伸展。接著吸氣，回到正中；再呼氣，向左側(cè)彎脊柱，手臂隨之伸展。此動(dòng)作至少重復(fù)做四道六組。

　　上文是關(guān)于減肥瘦身瑜伽做出的介紹，小編體形：經(jīng)常練習(xí)瑜伽者身體的靈活性提高了13%，主要是肩部和四肢的靈活性增加。

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