睡前減肥瑜伽打造性感身材
瑜伽是一種非常好的修身方式,也是一款可以隨時隨地進行練習的好方法。在工作繁忙的今天您可通過睡前減肥瑜伽來輕松瘦身。對此,下面就來看看睡前減肥瑜伽的方式。
瑜伽大師們說,生活即是修煉,吃飯睡覺也是修煉。要想修煉成氣質(zhì)女人,老嚷嚷是沒有用的,找一套適合自己的修煉方法,才是當務之急。
這套睡前瑜伽由內(nèi)到外梳理女性身體,有瘦身減壓、美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌等多種作用。雖然這些并不是很高難度的動作,但在做的過程中,還是要根據(jù)自己的能力慢慢練習,避免身體拉傷。
束角式瑜伽動作
功效:使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處,可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期,調(diào)節(jié)月經(jīng)流量,緩解痛經(jīng),促進卵巢功能正常。
step1 端坐于床上,彎曲膝蓋,腳掌相對。雙手抓腳,挺直脊柱,腳后跟靠近會陰處。
step2 吸氣,抬頭,伸展脊柱。呼氣,身體前屈,將額頭盡可能地貼近床面,保持正常的呼吸一分鐘。
上文是關(guān)于睡前減肥瑜伽做出的介紹,對于這種減肥瑜伽,小編提醒:盡量使兩膝靠近床面,結(jié)束動作后,伸直兩腿,抖動放松。
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