適合初學者的瑜伽腰部減肥法

　　很多方法都可以減掉腰部脂肪。但是運動減肥是最理想的方式，而瑜伽腰部減肥就是目前比較流行的方法，對此，下面就來看看瑜伽腰部減肥的動作都有哪些。

　　瑜伽瘦腰動作一

　　很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨后，使兩臂突然下墜，并利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周圍 ) 。比起摩擦，其刺激效果更加強烈。反復地練習 30 ～100 回。

　　促進腹部的氣血循環(huán)，防止人體老化，同時可以治療便秘和痛經。

　　瑜伽瘦腰動作二

　　1、擺好騎馬的姿勢。即骨關節(jié)、膝關節(jié)、腳尖全部向著前方，并微微屈膝，同時下腹部要用力。力量會集中于丹田，同時還可以促進五臟六腑的功能。

　　2、兩手手腕放松，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然后呼氣，并用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反復地做 8 回。

　　瑜伽瘦腰動作三

　　擺好騎馬的姿勢，然后在吸氣的同時兩臂側平舉，兩臂要與肩同高。隨后，一邊呼氣一邊用手掌拍打后臀。反復地做8回。

　　促進腎臟機能，從而預防臉部浮腫，緩解人體疲勞。與此同時，還可以使腰部的血液循環(huán)變得旺盛，緩解腰部疲勞。

　　上文是關于瑜伽腰部減肥做出的介紹，小編提醒：瑜伽減肥是一種非常不錯的方式，但是一定要注意動作是否到位。

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