瑜伽輕松減脂肪

|復(fù)禾健康
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  如今生活條件上去了,胖人越來越多了,有的采取絕食減肥,把自己減的特別難受,而且身體還不健康了,那么我給大家介紹一種瘦身瘦腰的減肥方法,那就是瑜伽,塔基能幫助你輕輕松松的瘦身瘦腰,更能幫助你恢復(fù)氣質(zhì)。

  在剛開始練習(xí)的時候,你千萬不要鍛煉過多的姿勢,你應(yīng)該循序漸進(jìn),并且堅持不懈的。第一周你去按照我推薦的姿勢開始,第二周、第三周和以后的數(shù)周,逐漸增加數(shù)量。我希望你的進(jìn)展是穩(wěn)步的,并且沒有任何的疲勞感覺從而不會耽誤你的正常生活,而且我早就說過,通過瑜伽鍛煉方法控制體重是緩慢而持續(xù)的,如果你明白了這些道理,請你繼續(xù)下去。

  1、單側(cè)仰臥式每天至少練習(xí)8遍,每條腿交替練習(xí)4遍。

  2、仰臥式每天不要超過6遍。

  繼續(xù)上面的方法,然后增加以下姿勢。

  1、蛇式每天保證4遍。

  2、蝗蟲式每天保證4遍。

  繼續(xù)第一、二周的方法,然后增加以下姿勢

  1、平衡式每天練習(xí)6遍,每條腿交替練習(xí)3遍。

  2、曲腿式每天練習(xí)6遍,每條腿交替練習(xí)3遍。

  繼續(xù)第一、二、三周的方法,然后增加以下姿勢。

  1、祈陽式每天練習(xí)4遍。

  2、反弓式每天練習(xí)4遍。

  繼續(xù)第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿勢。

  1、半側(cè)式每天練習(xí)4次,每側(cè)練習(xí)2次。

  2、前屈式每天練習(xí)4次。

  繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿勢。

  1、睡雷式每天練習(xí)4遍。

  2、魚王式每天練習(xí)2遍。

  正確的去做,一個月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你該做什么呢?

  第一、你可以恢復(fù)原來的生活習(xí)慣,回到從前。

  第二、你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運動,保持你的身體狀況。

  第三、你可以在平均每過一兩個月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法,來保持你的身體。

  此外,藥物減肥,絕食減肥都是不可取的,倒不如試一試用健康的方式減肥,就如瑜伽,按照上面的運動姿勢堅持做下去,持之以恒,身材一定會越來月有線條。

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