扭轉(zhuǎn)拉伸減肥瑜伽幫你塑造完美腰身

　　盈盈一握的纖細(xì)腰肢，當(dāng)然是女性身體的一道美麗“風(fēng)景”，如果你在為自己的“虎背熊腰”而煩惱，那么就試試瘦腰減肥瑜伽吧。

　　以下介紹的瘦腰減肥瑜伽最好當(dāng)做每日的功課，無論多忙都抽出時間做做——哪怕只做十分鐘——善用時間，讓它變成美麗的積累。

　　一、扭轉(zhuǎn)法

　　1、站立，雙腳打開，腳尖朝向前方(注意不要外八字)，兩腳間距離比肩略窄。

　　2、呼氣，身體以腰部為軸向左扭轉(zhuǎn)，下半身盡量保持1的方向，正對前方，右手放在左腰后方，左手手背貼緊右側(cè)腰部。

　　3、吸氣，回復(fù)到1。

　　4、呼氣，向右側(cè)轉(zhuǎn)，動作要點同動作2。

　　5、多做幾次。

　　二、拉伸法

　　1、站立，兩腳打開與肩同寬，腳尖朝向前方。

　　2、吸氣，兩手平舉。

　　3、呼氣，身體向左側(cè)拉伸，右手緊貼右耳，左手扶在左腿上(扶的具體位置視腰部柔軟度而定)，左臂可以彎曲也可以伸直，一般來講，左臂伸直時身體對右側(cè)腰力的要求更大，鍛煉強(qiáng)度也更大。

　　4、吸氣，身體回復(fù)到動作1，換另一側(cè)再做。

　　瘦腰減肥瑜伽分別從不同方面鍛煉了我們的腰部，每日練習(xí)可以幫腰部及時掃除當(dāng)天可能堆積的脂肪，是很好的腰部脂肪清掃機(jī)。

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