專家告訴您瑜伽改變肥胖的生活方式

　　肥胖的病因復(fù)雜，療程漫長，手段多樣，屬于“生理——心理——社會”醫(yī)療美容系統(tǒng)工程，國際上在減肥瘦身技術(shù)上的新趨勢非常強調(diào)個體化治療，包括飲食控制、行為矯正、體育鍛煉、生物醫(yī)學(xué)減肥瘦身等。下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下瑜伽改變肥胖者的命運是為什么吧!希望能給您帶來幫助!

　　印度瑜伽研究所及美國華盛頓瑜伽研究所對肥胖者治療的臨床經(jīng)驗顯示，所有肥胖的人都有一些共同的習(xí)慣，如：

　　(1) 慣于飲食過量;

　　(2) 大部分時間都在吃東西;

　　(3) 吃得很快，沒有充分咀嚼;

　　(4) 用過晚餐，很快睡覺;

　　(5) 缺乏勞動或沒時間做運動。

　　瑜伽改變肥胖著命運的方法和原理如下：

　　1、正確的呼吸方法

　　在現(xiàn)代生活中，因緊張或興奮我們的呼吸常會感到急促。瑜伽提倡呼吸速度愈慢愈好。

　　2、節(jié)能的有氧運動

　　瑜伽的體位練習(xí)是配合呼吸的韻律，圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢。方法上強調(diào)“動靜結(jié)合”，練習(xí)過程中把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動的結(jié)合起來，外練筋、骨、皮，內(nèi)養(yǎng)精、氣、神。

　　3、完全的放松休息

　　肥胖屬于心身性疾病。由于體態(tài)的臃腫、活動不方便、不美觀，許多人易產(chǎn)生自卑感及負面情緒，如緊張、焦躁、恐懼、缺乏自信等。緊張及焦躁之時用吃、飲酒、或使用鎮(zhèn)靜劑來使自己平靜，不自覺地養(yǎng)成了生活上的壞習(xí)慣。瑜伽的冥想放松的方法對肥胖者進行心理、生理的調(diào)節(jié)，使其樹立健康的人生觀，能較好的了解自己、接受自己并把握自己;對自己生活中的不良行為、習(xí)慣有一定的洞察力和自制力。

　　4、科學(xué)的飲食習(xí)慣

　　飲食的習(xí)慣對人的身心產(chǎn)生很大的影響。瑜伽把食物分為三類：

　　惰性食物：油炸的、燒烤的、各種的調(diào)味品、甜點、飲料等。這些食物除了給人帶來肥胖之外，容易使人心情郁悶。

　　變性食物：包括各種(不論葷的素的)含有刺激性調(diào)味品的食物。經(jīng)常食用會造成人的性情剛烈、脾氣暴燥、聒噪、好斗而且缺乏耐性。

　　悅性食物：以及含少量的味素和調(diào)味品烹調(diào)而成的新鮮、可口有營養(yǎng)的菜肴，為瑜伽減肥所推崇。

　　進食的原則及注意事項：

　　(1) 細嚼慢咽;

　　(2) 睡前盡量不吃夜宵;

　　(3) 飯量保持低于需要量(最好是八成);

　　(4) 吃飯時不喝水，飯后半小時才喝。每天喝10-15杯水;

　　(5) 不吃惰性、變性食物;

　　(6) 瑜伽的減食及斷食療法須配合呼吸法、體位練習(xí)、冥想同時進行較好。

　　5、良好的生活方式

　　疾病屬于文化現(xiàn)象，是人類異常行為的表現(xiàn)，又可以是這種行為的結(jié)果。人的生活方式是受人生觀、價值觀這種高層次意識支配的，而高層次意識又決定于大腦細胞的功能。按東方養(yǎng)生學(xué)的理論：一個人的生活方式是依照其心智的發(fā)展來決定的，而心常主宰一切。減肥美體首先是要樹立信心，要有耐心、恒心，須自我克制和改正不良習(xí)慣，如吸煙、飲酒、懶惰、貪食、熬夜等。

　　健美的身體不單是指鍛煉出一個好身材，它還應(yīng)當(dāng)包括靚麗的肌膚、健康的體魄、充沛的精力等。瑜伽就是通過精神的修養(yǎng)與身體的訓(xùn)練，配合正確的飲食及生活習(xí)慣來達到養(yǎng)生美體的效果。嘗試用瑜伽的生活方式去照顧您的身體，聆聽它、喜歡它、尊敬它、呵護它，反過來它會以良好的運作來回報您。

　　通過上面專家為您簡單介紹的瑜伽改變肥者的命運，您是不是已經(jīng)了解了，如果您還有什么關(guān)于瑜伽減肥方面的問題，歡迎咨詢我們的在線專家，相信我們的專家會給您滿意的答案!

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