瑜伽呼吸法提升瑜伽減肥效果——您知道嗎?

　　呼吸法在瑜伽練習(xí)中的作用是非常大的，教練都知道呼吸對(duì)瑜伽的作用，他有各個(gè)女人需要的作用(瘦身、豐胸、保健等功能)，這方法在這個(gè)瑜伽減肥練習(xí)中占據(jù)重要位置。下面就讓我們的專家為您簡(jiǎn)單那介紹一下瑜伽減肥，希望能給您帶來(lái)幫助!

　　1、瑜伽減肥盡量用完全呼吸法或腹式呼吸法。

　　呼吸對(duì)天悅瑜伽的作用，相信很多朋友都已經(jīng)體會(huì)過(guò)了，一般來(lái)說(shuō)，在做瑜伽體位法的時(shí)候，最好運(yùn)用完全呼吸法，當(dāng)然，如果完全呼吸法做得不很熟練的時(shí)候，用腹式呼吸也可以。瑜伽的瘦身、豐胸、保健等功能，都是通過(guò)特殊的姿勢(shì)，配合呼吸來(lái)達(dá)到按摩內(nèi)臟的作用的。

　　2、家庭收入一定要用鼻腔呼吸。

　　這是瑜伽區(qū)別于許多其他運(yùn)動(dòng)的一個(gè)特別之處，在瑜伽中，無(wú)論吸氣還是呼氣都是通過(guò)鼻腔來(lái)完成的，這樣有利于呼吸道保持清潔、阻止灰塵，并且溫暖濕潤(rùn)。

　　3、家庭收入做體位法時(shí)將注意力集中在呼吸上。

　　將注意力集中在呼吸上的優(yōu)點(diǎn)有兩個(gè)：一是可以保持精神集中，有利于更快進(jìn)入瑜伽練習(xí)境界;二是可以時(shí)刻觀察自己的呼吸方式，以便調(diào)整機(jī)體的狀態(tài)。

　　4、家庭收入呼氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的2倍。

　　這是很重要的一點(diǎn)，因?yàn)槿绻槐３肿尯魵鈺r(shí)間比吸氣時(shí)間長(zhǎng)的話，會(huì)給內(nèi)臟過(guò)大的壓力，影響練習(xí)效果，也危害身體健康。當(dāng)然，讓呼氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的2倍也是需要練習(xí)才能達(dá)到的，如果感覺(jué)困難，至少要讓呼氣時(shí)間與吸氣時(shí)間一樣長(zhǎng)，否則就改用自然呼吸法。

　　5、家庭收入不要屏息。

　　這是最最重要的一點(diǎn)，因?yàn)槿绻料⒌脑?，就走到了減肥的反面——增肥。

　　以上就是專家為您簡(jiǎn)單介紹的瑜伽減肥方面問(wèn)題，相信您已經(jīng)了解了，如果您還有什么關(guān)于減肥方面的疑問(wèn)，請(qǐng)隨時(shí)咨詢我們的在線專家，我們的專家一定會(huì)給您滿意的答案!

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