減肥瑜伽下肢運(yùn)動(dòng)讓您擁有纖細(xì)雙腿

??? 臃腫的身材是很不好看的,減肥也就成為偏胖人士的頭等大事.其中,瘦腿是個(gè)比較難得問題,因?yàn)橥炔繙p肥如果不處理好,會(huì)讓脂肪變成肌肉,腿型不會(huì)變的纖細(xì).那么,減肥瑜伽瘦腿好不好呢???? 減肥瑜伽瘦腿其實(shí)效果很不湊,專業(yè)人士為大家推薦以下兩種具體方法:??? 減肥瑜伽瘦腿方法一:彎曲雙腿,身體坐在雙腿上,上身向前傾,兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個(gè)三角形.抬起臀部,大腿垂直于地面,然后頭部放在三角處,雙手抱住頭部.雙腳蹬直,以腳尖點(diǎn)地,雙腿向頭部慢慢移動(dòng)直到腰背與地面垂直.收緊腹部,臀部向后推,呼氣,將雙腿抬起,彎曲膝蓋,大腿與地面平行.吸氣,蹬直雙腳,腳趾向上伸展,雙腿并攏,身體成一垂直線.保持1分鐘后,慢慢按原路回到起始動(dòng)作.??? 功效:鍛煉雙腿、臀部及腹部,減少肥肉.??? 減肥瑜伽瘦腿方法二:站立,雙腿分開30厘米,腳尖向前,手臂前伸,與地面平行.吸氣,抬起,用腳尖站立;吐氣,下蹲,緩緩將臀部放于腳后跟上,保持背部挺直和腳尖著地.正常呼吸,動(dòng)作維持5秒鐘,吸氣,站起.吐氣,放松,再重復(fù)一遍.??? 功效:奇妙地改變大腿腿形,增強(qiáng)腿部力量.??? 以上這兩種減肥瑜伽瘦腿的方法效果都很好,只要能長久堅(jiān)持練習(xí)肯定能讓腿部變的纖細(xì)勻稱.如果您想了解更多關(guān)于減肥瑜伽的內(nèi)容,請(qǐng)?jiān)诒揪W(wǎng)站內(nèi)進(jìn)行咨詢.??? 減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/