肌肉勞損的原因包括過(guò)度使用、不良姿勢(shì)、缺乏熱身和拉伸、突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、環(huán)境因素。
1.過(guò)度使用：長(zhǎng)時(shí)間、過(guò)于劇烈的體育活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或勞動(dòng)工作，可能使肌肉不斷重復(fù)受力，導(dǎo)致肌肉纖維微損傷和勞損。
2.不良姿勢(shì)：錯(cuò)誤的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)技巧可能導(dǎo)致肌肉受力不均勻，增加了某些部位的負(fù)擔(dān)，使肌肉易于受傷和勞損。
3.缺乏適當(dāng)?shù)臒嵘砗屠欤涸谶\(yùn)動(dòng)前未進(jìn)行足夠的熱身和拉伸，肌肉及其周圍的結(jié)締組織沒(méi)有得到充分的準(zhǔn)備，容易在運(yùn)動(dòng)中受傷。
4.突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：如果一個(gè)人在短時(shí)間內(nèi)增加了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間或頻率，肌肉可能無(wú)法適應(yīng)這種快速的改變，從而發(fā)生勞損。
5.環(huán)境因素：寒冷的天氣可能使肌肉更容易受到損傷，因?yàn)樵诘蜏叵录∪鈴椥詼p弱，血液循環(huán)減緩，增加了受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
為預(yù)防肌肉勞損，應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)計(jì)劃，包括充分的熱身、正確的運(yùn)動(dòng)技巧、適度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，并在需要時(shí)咨詢專業(yè)指導(dǎo)，以確保肌肉得到足夠的保護(hù)和恢復(fù)。